[...] odp fachowca sie przyda Poziom BF%: malo istotne ale odp fachowca sie przyda Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): malo istotne ale odp fachowca sie przyda Stan zdrowia: malo istotne ale odp fachowca sie przyda Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: malo istotne ale odp fachowca sie przyda PPM podstawowa przemiana materii: [...]
[...] 4x w tygodniu siłownia- pon-czw Odżywianie : staram sie pilnowac diety dobrze mi to nie wychodzi Cel : masa+siła Ograniczenia żywieniowe : jajka sadzone(nie lubie :D ) Stan zdrowia : astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Odzywki = Kreatyna+Bca+ Białeczko/Gainer + Witaminy i Minerały [...]
[...] potraw. Za to lubię jeść warzywa, owoce itd. Ogólnie nie mogę określić tego zdrowym odżywianiem. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: W styczniu operacja rekonstrukcji ACL w kolanie prawym, dlatego za dużo nie mogę teraz biegać i z tego powodu preferuję jazdę na rowerze. W dzieciństwie jakieś tam [...]
[...] Dotychczasowe odżywianie : 5-6 posiłków w ciągu dnia, brak pieczywa, śmieciowego jedzenia, ogólnie w miarę zdrowo. Ograniczenia żywieniowe : powiedzmy, że brak. ;) Stan zdrowia : nie licząc nieco kontuzjowanych kolan, jest dobrze. Stosowane suplementy: 2 x Omega3 1000mg + 2 x Fit Max CISSUS (preparat na stawy) Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] weidera jestem na 2 dniu, brzuszki 50 powturzeń Odżywianie: nie lubie kaszy :/ a pozatym moge wszystko jesc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: usuniete wiazadlo krzyzowe przednie, ale ogolny stan zdrowia wzorowy ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poświecic ok. 1,5 h dziennie :D:) najlepeij [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 86 Obwód klaty: 110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka (raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 30:50:20 Wrażliwość na [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 3xtyg trening silowy 3xtyg aeroby Odżywianie: wszsytko w temacie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszsytko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: w temcie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej Mono + CP Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] 2x w tygodniu w tenisa Odżywianie : bywało różnie, ramowa dieta przygotowana na dole Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak. jedyne ograniczenie to finansowe Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + to co wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
Witam. Tak jak w temacie proszę o ułożenie cyklu. Na chwilę obecną jestem na odbloku zamierzam wejść za 2 miesiące i juz zastanawiam się co. Celem jest wyłącznie siła / trójbój. Mój ostatni trening opisałem w działe trening dla początkujących jeśli ktoś jest zainteresowany. Lecę teraz 4iu gh z odblokiem, zamierzam wejść na cyklu na dawkę 7iu gh. [...]
[...] z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s wiek 26 lat wzrost 185cm waga 85kg ( niestety istotną część tej wagi stanowi mój brzuch ) cel masa stan zdrowia : zdrowy dieta: staram się przestrzegać jem 5-8 posilkow (dieta bialkowa zapisana przez dietetyka ) Staz treningowy : ok 50 dni suplementy: bcaa zma + kompleks [...]
[...] jeść na obiad : mięso , makaron, warzywa Co jako przekąskę : owoce, połowa obiadu lub śniadania Co jako deser : owoce, wyciskane soki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]
[...] Zazwyczaj tylko WF w szkole. Odżywianie: Nie jem wątróbki, nie używam cukru... reszta raczej normalnie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, skakanka... Nie wiem ile czasu poświęcić na trening... 2h dziennie to zbyt mało? Stosowane aktualnie i [...]
[...] tabletki mineralno-witaminowe w obawie przed zagrazajacym zdrowiu niedoborem tych mikroskladnikow. Jednakze zawsze gdy ktos pyta jaka witamina jest najwazniejsza dla stanu zdrowia - nalezy odpowiedziec witamina Bt. To wlasnie o jej wysoki poziom musi zadbac kazdy kto pragnie zachowac sylwetke, wigor i zdrowie. Trzeba ja uzupelniac [...]
[...] z jabłkiem i orzechami/warzywa surowe Co jako deser : nie jadam deserów, od święta sernik/gorzka czekolada/budyń jaglany Ograniczenia żywieniowe : stan portfela Stan zdrowia: -czy regularnie miesiączkujesz: cykl wacha się 25-35 dni -czy bierzesz tabletki hormonalne: nie -czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie -czy rodziłaś: raz w [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 dni Odżywianie: s Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: s Stan zdrowia: s Preferowane formy aktywności fizycznej: s Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: s Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: s Stosowane wcześniej [...]
Witam! Chciałbym abyście pomogli poprawić lub zmienić mój trening. Zależy mi na dobrej kolejności wykonywania ćwiczeń oraz ilości powtórzeń. Aktualnie biorę tylko BCAA xtra przed i podczas treningu do tego planuje jakieś białko oraz może kreatynke Universala. Ćwiczę na domowej siłowni. Z góry dziękuję. ;) ****DANE [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5x w tygodniu + cardio: min 5x w tygodniu 30 minut Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, glutamina, bcaa, odżywki białkowe, preworkout'y [...]
[...] codziennie:skakanka, 8 min abs, 8min buns, co drugi dzien:8 min legs Odżywianie: . Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: brak ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej jakieś aeroby, coś dla mało wytzrymałej osoby :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
Spalacze tłuszczu.
